Как научить ребенка засыпать самостоятельно

 Кровать, еда и ритуалы: эти рекомендации научат ребенка засыпать без мамы

Некоторым детям нравится спать рядом с родителями — так уютнее и безопаснее. Но приходит момент, когда нужно научить ребенка засыпать самостоятельно. Иногда это получается быстро, но бывают трудности.

Вот советы, которые помогут справиться с задачей хотя бы немного проще.

 Правила должны соблюдаться, а действия — повторяться ежедневно.

 Общие правила
Время засыпания
Для ночного сна установите одно и то же время. Допустимая погрешность — 5-10 минут.

Спальное место
Кровать должна быть безопасной и ровной, матрас жестким, а подушка — невысокой.

Комната для сна
Укладывайте ребенка в одной и той же комнате с комфортной температурой и влажностью, проветривайте помещение перед сном.

 Ритуалы для сна
Эмоциональный настрой
За два часа до сна прекратите все активные игры, мультики на планшете или телевизоре.

Вечерняя прогулка
Устройте короткую прогулку на свежем воздухе. Для улучшения качества сна достаточно даже полчаса.

Прием пищи
После прогулки покормите ребенка, чтобы он не проголодался ночью или во время укладывания.

Расслабление
За час до сна организуйте теплую ванну и сделайте легкий массаж.

Подготовка ко сну
За 15 минут до сна наденьте на ребенка уютную пижаму и почитайте добрую сказку.

Любимая игрушка
Положите в кроватку мягкую игрушку — она будет ассоциироваться с засыпанием. Покажите, как уложить куклу спать и предложите ребенку присоединиться.

Мама рядом
Поцелуйте ребенка перед сном и пожелайте спокойной ночи. Отойдите от кровати, но в первые дни не уходите, пока он не заснет.